“Mujeres despierten y vean, pues se aproximan a esta posada. Hombres despierten y escuchen, pues estas son sus mayores guardianas de la más alta ley”
-Brook Medicine Eagle
La menopausia.
Esta es una etapa de transformación y cambio y también de amplia sabiduría.
Este cambio se empieza a producir a partir de los 40 /45 años y puede extenderse hasta los 55/60. Cada caso es particular y no siempre los síntomas son los mismos en cada mujer.
Ha existido y existen culturas que muestran respeto hacia las mujeres mayores y sabias, cuya menopausia se convierte en el momento que marca la transición hacia una condición nueva y honorable. En muchas tradiciones indígenas cuando la mujer dejaba de menstruar podía ser elegida para convertirse en madre del clan la sabiduría adquirida era un valor más y el interés de esta mujer madura se extendía ahora más allá de su familia.
Mi intención con este trabajo es que logremos llevar a la menopausia a este lugar sagrado y honorable.
Que sea reconocido y respetado, primeramente por nosotras mismas, para poder así transmitirlo a la sociedad, es por ello que debemos ser las primeras en tomar ese lugar de honrarnos, respetarnos y cuidarnos.
Algunas preguntas frecuentes
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Se llama así al año transcurrido sin regla.
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Significa "alrededor de la menopausia" y se refiere al tiempo durante el cual el cuerpo produce la natural transición a la menopausia y marca el final de los años reproductivos.
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Es el período de transición en la vida de la mujer, entre la etapa reproductiva a la no reproductiva, este período se inicia aproximadamente 5 años antes de la menopausia y su duración es de 10 a 15 años.
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Los ovarios dejan poco a poco de producir estrógenos y progesterona y de fabricar ovocitos por lo cual ya no se puede gestar.
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El 80% de las mujeres sufren síntomas en esta etapa en mayor o menor escala.
Suelen ser cansancio, insomnio, irritabilidad, angustia, sofocos, palpitaciones, y también cambios físicos y psíquicos.
Mi método propone un espacio para ti, para que puedas conectar con este tiempo de cambios y puedas darle su espacio para así poder integrarlo, abrazarlo y finalmente soltarlo para entrar en la etapa siguiente con el trabajo bien realizado.
El método
6 sesiones / 1 a la semana de aproximadamente hora y media entre teoría y práctica.
En estas 6 sesiones quiero introducirte en una metodología que si la continuas con seriedad y compromiso podrás de verdad encontrar múltiples beneficios en esta etapa, y sobre todo te ayudarán a lo largo de tu vida si la mantienes.
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Reconocer que NO ESTAS ENFERMA, lo que sientes es normal.
Realizar actividad física, no solo por los cambios corporales que se avecinan sino también para el bienestar psíquico y emocional.
Actividades como yoga, expresión corporal, ejercicios sobre conciencia corporal, entre otras te aportaran flexibilidad y conocimiento sobre tu cuerpo. Aprenderás así a cuidarlo y respetarlo, aceptando los cambios que en el se producirán.
Utilizar la meditación para reducir el estrés que se sufre en esta etapa, y para permitir un mayor conocimiento sobre los cambios que se están produciendo.
Aprender a respirar correctamente y se manera consciente, sobre todo para utilizarlos en esos momentos de angustia, irritabilidad, insomnio. Aportará calma y bienestar.
Llevar una dieta sana y equilibrada y sin excesos de grasas saturadas. Reducir el consumo de café, alcohol y evitar el consumo de tabaco.
¿En qué consiste?
Saber qué es lo que me pasa, reconocer y aceptar. Que sucede a nivel biológico, psicológico y físico. Te cuento mi experiencia y que cosas me ayudaron a llevarla con amabilidad. + Ronda de charla para saber cómo estamos.
Aprender sobre el funcionamiento del cuerpo físico para utilizarlo de manera correcta, aplicando herramientas como yoga, expresión corporal, estiramientos.
(Sanar habitando el cuerpo) SHC trabajo profundo a nivel muscular y emocional para derribar barreras que nos impiden entrar en profundidad con nuestros sentimientos, observar que nos pasa y transitar aceptando lo que hay.
Suelo pélvico, que pasa en la menopausia. Acercar herramientas para el buen funcionamiento del suelo pélvico.
Aprender a respirar conscientemente para poder enfrentar situaciones de estrés y sobrellevarlas de manera amable y amorosa. Meditación a través de la respiración para hallar equilibrio emocional y conocimiento sobre sí mismas
Sesión de yoga y meditación. Charla de cierre. Feedback de las alumnas .
